吃什么可以健脑?

改善健康离不开良好的饮食，现在人生活压力加大，脑袋总是觉得而不够用，每天处于繁忙的工作，还是要健脑的。那么，吃什么可以健脑?上海慈铭体检中心专家指出：

1。瘦牛排：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

2。甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。

3。蓝莓：多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。

4。西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5。胡萝卜：富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。

6。鸡肉：富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，上海慈铭体检中心黄埔分院精力更充沛。

7。柑橘属水果：含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。

8。毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。

9。鸡蛋：含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。

10。蛋白：富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。

11。辣椒：富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

12。豆荚：含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。

13。猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

14。长叶莴苣：含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。

15。菠菜：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

16。金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。

17。酸奶：多项研究发现，南京慈铭体检中心酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。