保健知识

在我们的身边，有这样一些看似微不足道的小知识，不过它们能为您带来。这种知识就是养生保健知识。上海慈铭体检中心专家介绍下，促进您能更好的养生，让我们一同阅读吧。
[每天吃两苹果能提高记忆力]
苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，从而增强记忆力。
[男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松]
男性从50岁以后，骨质的丢失速度加快，骨质疏松症的发病率高达10。3%。如果男性每天做20次跳跃运动，对地面形成的冲击力能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。
[跑步让大脑更清醒]
跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，南京慈铭体检中心思维更敏捷。
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[感冒后宜更换牙刷]
与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上，及时更换可预防再次感冒。
[排尿超过1分钟，应查前列腺]
73%的35岁以上男性有前列腺增生症状。而七成男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，正常排尿时间应在1分钟内，如超过此时间应及时检查。
[大蒜拍碎放10分钟再烹饪]
大蒜拍碎或切片时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部形成。
男性30岁后应加强肌肉锻练]
30岁后，男性体内雄性激素逐渐减少，如果缺乏锻炼而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼，每周至少做3次。