如何预防糖尿病?

冬季到来，天气逐渐寒冷，这是一个心脑血管疾病高发时期，糖尿病就是其中一种高发病，由于冬季不爱出去运动，再加上饮食会增加，可能会诱发糖尿病，必须做好预防措施。那么，如何预防糖尿病呢? 上海慈铭体检中心专家指出：
1、菜肴少油少盐
糖尿患者应选少油少盐的清淡一些的食物，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
2、“多吃肉、少吃饭”并不科学
很多人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会导致血糖升高。其实并不是这样的，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，上海慈铭体检中心黄埔分院要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
3、进餐定时定量
一定要注意饮食规律，每天至少进食三餐，并且要定时、定量，两餐之间要间隔要在四到五小时。注射胰岛素的患者或易出现低血糖的患者还应在三次正餐之间加餐俩到三次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

4、定期健康体检
通过科学的方式定期做好健康检查，确保血糖正常，一旦血糖异常，就要及时做好调整。尤其是冬季来临之际，做个全身检查也非常重要，听取专家的意见，保证顺利度过今年冷冬。
如何预防糖尿病?做好以上四点，尤其是管住自己的嘴，为了身体健康着想，南京慈铭体检中心必须养成良好的生活习惯。