老年人应该如何预防冠心病

上海慈铭体检中心专家指出：冠心病，又称为缺血性心脏病。是指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜产生动脉粥样硬化病变，从而造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，从而产生心绞痛

冠心病严重危害着中老年人的身体健康，根据最近的数据显示，我国患冠心病的人群在逐步增加，并且正在向年轻化发展。对于冠心病的预防，刻不容缓。那么，秋季交替，上海慈铭体检中心黄埔分院老年人应该如何预防冠心病呢?下面由小编为您介绍。

1、 减肥。肥胖人群患有心脏病的比例远远超过正常人，尤其是腰部及臀部肥胖的人群更加危险，老年人如果减肥3~5公斤，就可以对心脏的状况有很明显的改善。

2、 保持良好的心情。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

3、 参加适量的体育运动。老年朋友可以根据自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

4、 保证劳逸结合。老年人应该注意避免过重体力劳动或是突然用力，，在饱餐之后运动。

5、 控制饮食。营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

6、 戒烟。吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，据调查，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

7、 适量饮酒。啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，南京慈铭体检中心气血调和。但是不可以喝烈性酒。