便秘的原因及饮食原则

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。引起的原因多种多样，主要包括器质性原因和功能性原因两大类。 上海慈铭体检中心专家指出：
【疾病原因】
一、器质性原因
1、肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
2、直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
3、内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
二、功能性原因
1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
【饮食原则】
其实有很多的便秘病人主要是因为饮食结构不合理导致的便秘。因此专家提示您，尤其是便秘病人，一定要遵守“三多一少一定”的饮食原则。
一多：多喝水，一天2000-3000ml，不管渴不渴都要记得喝水。
一多：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类食品等。
一多：多参加体育运动，还可以做按摩腹部来促进肠蠕动，南京慈铭体检中心能很好缓解便秘，不能完全依赖通便药。
一少：少吃辛辣、油腻食物，这些食物都会导致上火，是便秘更加严重，一定要少吃。
一定：养成定期解大便习惯，只要排便时间固定在某个时间段，渐渐的就能有改善，不过一定要做到以上几点才行。
专家提醒您，除了以上几点外，还要保持心情舒畅，尽量使生活有规律，这样才能有效改善便秘症状。如果你是突然出现便秘，并伴有大便形状改变，如变细、变扁等，要尽快到去医院作检查，上海慈铭体检中心黄埔分院以排除肠癌的可能。