上班族需要注意什么?

相关显示，20%表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36%的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期做体检的不足四成，25%的人选择有空多睡觉、多吃补品，“没时间”成为最多的解释。
既然没有时间做定期体检，那更要养成良好的生活习惯。那么，上班族需要注意什么呢?上海i慈铭体检中心专家指出：
注意饮水
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，上海慈铭体检中心血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
饮酒适量
研究证明少量饮酒可以促进身体循环，但上班族为了缓减压力，经常大量饮酒就会对身体造成很大损害了，所谓“举杯消愁愁更愁”，不要形成“以酒减压”的习惯。另外，适当的拒绝一些无意义的聚会，浪费自己的时间不说，长久以往还会让自己越来越靠近亚健康。
泡茶水温
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，上海慈铭体检中心黄埔分院会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
晚餐要清淡
早晚吃少，午餐吃好。现在，许多人都将晚餐当成了正餐，营养过剩不说，还喜欢暴食暴饮，以为这就是对自己一天工作的最好犒劳。专家建议，晚餐要定时定量，清淡为好，为了您的身体健康，养成一个良好的晚餐习惯吧。