产后新妈妈应如何预防腰疼?

上海慈铭体检中心专家指出：很多新妈妈在产后活动量都比较少。如果新妈妈在坐月子的时候总是躺在床上休养，就会使新妈妈体重增加，腹部的赘肉增多，增大腰部肌肉的负荷，容易造成腰肌劳损而发生腰痛。那么，应如何预防产后新妈妈腰痛呢?下面由小编为您介绍。
不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，然而哺乳期的女性如果不运动，更容易导致骨质疏松。由于处在哺乳期的女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，使身体的钙质损耗，这样会直接造成新妈妈骨密度的损失。
研究显示，哺乳期女性如果不运动，骨密度损失可达7%以上，这也是很多产后女性出现腰部酸痛的原因。
新妈妈预防腰疼NO。1 避免久站久蹲
产后的新妈妈需要避免长时间蹲着和站立，可以为新妈妈们准备一个台子，专门给小孩子换尿布或是洗屁屁用，上海慈铭体检中心黄埔分院尿布、纸尿裤及爽身粉之类的宝宝常用的物品，最好放在不用弯腰也可以直接拿到的地方。
新妈妈预防腰疼NO。2喂奶保持正确姿势
新妈妈在喂奶的时候，应当保持正确的姿势，最好坐在较低的板凳上，如果坐的位置高一些，可以把一只脚放在脚踏上，或是身体倚靠在凳子上。新妈妈也可以在膝盖上放一个枕头或是靠垫，把宝宝抬高，这样可以承受重量。
新妈妈预防腰疼NO。3保持正确的睡姿
新妈妈在睡觉的时候应该保持侧卧，不可以平躺。如果新妈妈以平躺的姿势睡觉，会使仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，并没有恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。时间长了，会导致后位子宫，南京慈铭体检中心