白领如何预防颈椎病?

很多疾病趋于年轻化，其中白领中很多都患有颈椎病，这也困扰着很多白领的身体。那么，白领如何预防颈椎病?
上海慈铭体检中心专家指出：颈椎病发生的原因：
白领普遍都是长期坐着干各种不同的事情，而长期坐着伏案工作恰恰是导致颈椎病最大的“元凶”，由于人多正常脊柱各段都有一定的弯曲弧度，医学上称为生理曲度，颈椎有了生理曲度才使颈椎的弹性增加，这样在你弯腰低头时可以减轻和缓冲重力对脊髓和脑部的震荡和损伤，起着保护作用。而高频率或者长时间的低着头，就会导致颈椎生理屈度发生改变，导致颈椎松动或增生，还会导致肌肉紧张等，最终刺激颈椎周围神经或血管，这就是所谓的颈椎病。
专家提示：除了伏案工作的人易患颈椎病外，长期驾驶、长期做重体力活、风寒、枕头高度过高、睡觉姿势不对等都会导致脊椎疾病的发生，而颈椎疾病到目前为止并没有治愈的方法，只有做好预防才是最明智的选择。
白领如何预防颈椎病?
1、对于白领上班族，一定要记住多加运动，保持正确的坐姿，即使你没时间，上海慈铭体检中心黄埔分院也可以在走路时或工作一到两小时后扭扭脖子，每天多做几次，就能让颈椎得到很好的放松，坐着要挺胸收腹，不能弓腰驼背等。
2、另外一种方法就是选择正确的睡眠方法，我们一生的时间有1/3是在睡眠中渡过，选择这个时间来预防颈椎病是最好的选择，选择一个中间低两头高的枕头，这是个形状紧密适合颈椎生理曲度，帮你释放一天的工作和学习压力，达到良好的预防颈椎病的目的。
3、预防颈椎病还有一种有效的方法就是定期做健康检查，如果你有脖子酸痛的症状最好告诉体检医生，让她为你重点检查颈椎，及时发现异常并辅助你进行纠正治疗。
小贴士：如果您现在身体就有不舒服的地方，可以先与在线健康顾问交流，他们经验丰富，会为您提出最好的建议，做到更加专业的回答。
白领如何预防颈椎病?以上介绍就到这里了，希望您可以保持自己的身体健康，平时做好运动，也不要忘记定期检查身体。