秋季如何保养自己?

不知不觉秋季到来，时间可谓匆匆流逝，是不是发现以前对自己不够好，那就需要注意了，我们必须注意保养自己，学会珍爱自己。那么，秋季如何保养自己呢?
秋季如何保养皮肤？上海慈铭体检中心庄家指出：
1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。
2、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。
3、选择合适的护肤品：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。
秋季如何保养肠胃?
保护胃粘膜的食物一般胃粘膜作为人体胃部的保护膜，不但有助于消化，还可以很好的起到保护作用。对于胃粘膜的保护其实日常饮食就可以做到。能够保护胃粘膜的食物主要有小米、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、南瓜等。
2、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜：螺旋藻对胃炎有极好的食疗作用，既可以消除幽门螺旋杆菌，又可以修复胃粘膜，南京慈铭体检中心只要坚持服用较长时间，大部分胃炎会得到痊愈。
3、饮用酸奶：因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，由于酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。
4、南瓜：南瓜内含有维生素煳果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质，如重金属中的铅、汞煳放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
秋季如何预防疾病?
预防疾病最好的办法就是定期体检，尤其是身体不好的人群，可以在此时做个全面体检，对身体有个详细的了解，可以知道身体的具体情况，听从专家的专业意见，对身体做出调整。
秋季如何保养自己?为了身体健康，时刻呵护身体，养成良好的生活习惯，多运动。同时用科学的方法，检查身体预防疾病。如果有什么健康问题，可以在线咨询一下专家。