预防乳腺癌的方法

预防乳腺癌的方法有哪些?有人问到。专家指出：乳腺癌在北京、上海等大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且近年来，乳腺癌发病率一直呈上升趋势。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素，都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。
上海慈铭体检中心专家指出以下几点：1、 保持心理平衡
女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭和婚姻等各方面出现的感情纠纷及情感危机。
2、 生活方式要合理
首先，女性朋友们应戒烟戒酒。此外，平时应注意合理饮食，减少脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等含有膳食纤维和水分较多的食物，防止便秘。
3、 经常锻炼
研究显示，上海慈铭体检中心黄埔分院每周运动达到4小时以上女性朋友，患乳腺癌的概率仅为不运动者的37%。
4、 获得足够的阳光
您可能不知道，维生素D除了是优秀的辅钙因子以外，还有防治乳腺癌发生的作用。而获得维生素D最方便、不用花钱的方法就是多晒太阳。这是因为，紫外线可以帮助我们自身产生足量的维生素D供我们使用，因此，您没事可以多晒晒太阳。
5、 定期进行乳腺检查
上海慈铭体检中心专家表示，所有的成年女性应每月进行一次自我检查，30岁以上的女性朋友最好每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性朋友应每年进行一次乳腺X线检查和临床体检。