白领六大饮食误区及解决方法

上海慈铭体检中心专家将在下文中为您介绍：六大白领饮食误区及解决方法，请继续阅读吧。
误区1：进食速度过快
伤人表现：加重肠胃负担，导致肥胖。
解决方法：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
误区2：不吃早餐
伤人表现：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
解决方法：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
误区3：晚餐太丰盛
伤人表现：晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，南京慈铭体检中心容易使人患上失眠。
解决方法：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
误区4：嗜饮咖啡
伤人表现：受孕率就有可能下降50%;。容易患心脏病;降低工作效率。
解决方法：少喝。
误区5：食用酒精过量摄入
伤人现：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
解决方法：每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，上海慈铭体检中心黄埔分院使血液中的酒精浓度升高。
误区6：餐后吸烟
伤人表现：使烟中的有害物质更易进入人体。
解决方法：全面禁烟。