改善肺功能的方法有哪些

近期：有人咨询上海慈铭体检中心专家：医生说我单纯性肺功能差，我想询问一下应如何改善这种情况啊?”专家表示，单纯性肺功能差就是由于锻炼不够造成的。上海慈铭体检中心专家指出通过以下方法可以改善：
1、 腹式呼吸锻炼
方法：做时取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2s，呼气4～6s。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。用鼻吸气，用口呼气要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7～8次左右，开始每日2次，每次10～15分钟，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。
2、 缩唇呼吸法
方法：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30cm处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30分钟。
3、 体力训练
方法：指导以呼吸体操及医疗体育为主的有氧运动等方法，南京慈铭体检中心可增强肺功能低下者的体力康复，改善心肺功能。呼吸体操包括腹式呼吸与扩胸、弯腰、下蹲和四肢活动在内的各种体操活动，有氧体力训练有步行、爬斜坡、上下楼梯及慢跑等。开始运动5～10分钟，每天4～5次，适应后延长至20～30分钟，每天3～4次。其运动量由慢至快，由小至大逐渐增加，以身体耐受情况为度。一般1～2周后可使心肺功能显著改善。
慈铭健康体检管理集团股份有限公司是一家以健康体检为主营业务的医疗机构。2002年3月28日，原解放军总医院（301医院）肿瘤医生、留德医学博士、现任集团总裁韩小红创建慈铭（原慈济）健康体检产业。2004年9月27日，成立慈济医院管理有限公司，2007年10月10日更名并成立慈铭健康体检管理集团有限公司。2009年12月10日，公司变更为慈铭健康体检管理集团股份有限公司。
上海慈铭体检是以“预防医学”为指导，按照“治病，去医院；查健康危险因素，去体检中心”的行业切割方法创建的专门以健康人为服务对象的医疗企业。根据多年积累的健康体检数据，慈铭对不同群体的常见病、多发病进行了分类，按照“模块化、组合式”套餐设计思想，依据体检客人的年龄、性别、职业、既往史、家族史、目前身心状况等不同情况设计体检套餐，使健康体检内容设计更科学、更有针对性，可组合出几百种套餐，解决不同层次人群的健康危险因素筛查需求。 按照健康危险因素“初级筛查和深度筛查”二级体检机制，配备了无痛电子胃肠镜、动脉硬化检测仪、乳腺钼钯、生化检验等大型仪器设备，为深度健康危险因素筛查，特别是癌症危险因素筛查奠定了基础。