专家详解：什么是亚健康

时下，“亚健康”现象已非常普遍，健康专家把亚健康状态称为“第三状态”。在我国，约70%的人处于亚健康状态，其中脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。上海慈铭体检中心专家，将在下文中为您详细介绍什么是亚健康，以及亚健康的相关问题，让我们一起来看看吧。
什么是亚健康
专家介绍，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
所以，亚健康并不是一种疾病，而是一种健康状态。
亚健康的危害
您可别小看亚健康。北京民众体检中心专家介绍，亚健康会产生以下危害：
1、引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;
2、引发脑应激疲劳和认知功能下降;
3、破坏生物钟，影响睡眠质量;
4、免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
为您调理亚健康支招
现在的人已经意识到，南京慈铭体检中心长期的亚健康状态会给身体带来危害。那我们该如何调理呢?专家表示，调理亚健康，就必须从改善不良的生活习惯尤其是饮食习惯做起。
1、饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
2、合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
3、养成良好的睡眠习惯
每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，上海慈铭体检中心黄埔分院也不失为一种方法。