治疗失眠的7大绝招

上海慈铭体检中心专家指出：治疗失眠的7大绝招
在中国的古代成语里，“辗转反侧”是对失眠最形象的描绘。失眠者无论采用何种睡眠姿势都无法睡眠，心情的苦恼恐怕是常人所无法理解的。长期的失眠严重影响人的正常生活和工作，导致人体过度疲劳，机能紊乱，严重的还会产生抑郁症。在这里，小编为大家总结了治疗失眠的8大绝招，希望能对广大的失眠患者有所帮助。
(1)顺其自然法。失眠的人往往会这种现象，越是想睡着，越是使劲要睡着，就越是睡不着。其实出现失眠不必过分担心，失眠并不是失眠危急重症，简单的说，失眠只比感冒严重一点点。本来睡眠就是一个放松的过程，全神贯注的想要睡着，大脑不能休息，自然也就睡不着。放下顾虑，听听音乐翻翻书，很快就能睡着了。
(2)寻根究底法。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不想要治疗失眠，最重要的还是要拔出导致失眠的根本原因。
(3)放松心情法。睡前到户外散步一会儿，南京慈铭体检中心放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前做一些有益睡眠的运动，也是治疗失眠的良好办法。
(4)因素诱导法。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(7)水果睡眠法，在饭后半个小时后，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
失眠毕竟是一种严重影响人们正常生活的疾病，失眠的原因与多种因素都有关系，治疗失眠除了以上这些方法之外，进行一次全面的体检是非常必要的，只有了解了失眠的真正原因，才能对症施治，上海慈铭体检中心黄埔分院事半功倍。