如何预防心脑血管疾病？

威胁人类健康头号杀手的“无声凶煞”，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。据调查，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。那么，如何预防心脑血管疾病呢?上海慈铭体检中心专家指出：
合理安排膳食
包括健康饮食和良好饮食两大方面。健康饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或少吃不利于健康的成分;良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭时不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
坚持适当运动
每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类，运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。尤其倡导有氧运动，特别是快步行走，效果会非常好。
保持平和心态
能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，上海慈铭体检中心黄埔分院对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及范围内，建立良好人际关系，积极参加社会活动等均有助于保持自身心理平衡状态。
改变不良行为
戒烟，吸烟与高血压、冠心病、慢性支气管炎、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康，是人类最不健康行为之一。不仅浪费金钱，还影响环境。
限酒，人体长期大量饮酒会损害肝脏、肾脏、神经和心血管系统。无规律的生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。
劳逸结合
避免过度紧张和长期劳累。不喝生水或不清洁的水，不吃不洁或腐败变质的食物。接触有毒害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
定期体检
定期体检是预防或减少心脑血管疾病的最有力手段。有利于早期发现病患，及早得到治疗。