相信很多人在冬季都会感觉到睡不醒、浑身酸痛等。上海慈铭体检健康专家介绍，冬季是抑郁症的高发季节。而出现情绪低落、没精打采、嗜睡却睡不醒症状时就表示已经处于冬季抑郁期。在国内，冬国抑郁症的发病率约为3%-5%，终生患病率高达17%。那么，冬天要如何应对抑郁症呢?
上海慈铭体检健康专家说，冬天出现抑郁症多于季节有关。如果持续出现没精打采、易疲倦、情绪低落、沉默寡言、注意力不集中、兴趣减少、嗜睡、不想出门、失眠多梦、易惊醒、食欲差或贪食、心悸心慌等症状，慈铭体检中心就要寻求医生的帮助。如果只是出现一、两项，那您就用以下方法来应对冬季抑郁症。
1：适当的有氧运动
通过适当的体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。
2：常晒日光浴
建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒晒太阳、进行户外活动，可延长光照时间;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。
3：加强营养
冬季气候寒冷，上海慈铭体检中心要注意均衡的维生素摄入。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
4：调节心态
积极调节心态，保持乐观，节喜制怒，可听听舒缓音乐，上海慈铭体检中心黄埔分院练练太极拳等。同时要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好。
5：改善饮食结构
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可吃些巧克力，南京慈铭体检中心饮些绿茶、咖啡。